经期前一周必中？焦虑易怒、胸胀、嗜甜还累到瘫…
别慌！这大概率是经前综合症（PMS）！
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说：育龄女生经期前 7-14 天出现的生理心理不适，这叫 “经行前后诸证”，姨妈来就会减轻或消失～
常见 PMS 分型，你对号入座吗？
肝气郁结：烦躁 / 抑郁 + 胸胀小腹胀，还爱叹气
肝肾阴虚：潮热盗汗、手脚热、失眠焦虑，伴头晕腰酸
气血虚弱：没精神、乏力 emo、注意力差，面色苍白经量少
痰湿阻滞：身体沉、浮肿嗜睡、没胃口，白带还多
血瘀型：小腹刺痛拒按、经血有血块，色斑加重皮肤干
3 招调理 PMS！
针灸 / 艾灸：扎太冲、三阴交等穴位通经络；虚寒体质艾灸补阳气
饮食攻略：
宜吃：芹菜 / 玫瑰花茶（疏肝）、 南瓜（健脾）、菠菜 / 桑葚（补血）、粗粮香蕉（补 B6 稳情绪）
忌吃：生冷冷饮（加重痛经）、高盐高糖（胀胸水肿）、咖啡酒精（加焦虑失眠）
生活养护：
情志最关键！压力大就冥想、听音乐，别钻牛角尖
每周 3-5 次有氧（快走 / 游泳），促气血流通
😴睡够 7-8 小时！11 点前入睡，中午可小憩
发布于：江西省华泰优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
